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腿部的减肥瑜伽方法

发布时间:2020-03-04 20:09:41 阅读: 来源:草莓厂家

腿部的减肥瑜伽方法

腿部的减肥瑜伽方法 腿部的减肥瑜伽方法,瑜伽是很常见的一种运动,这样的运动在减肥上,都是有着很好的帮助,而且这样的运动方法,使用起来也是比较简单,不过要注意的是,在对这样运动方法选择上,也是要对它进行很好的了解,这样对减肥才会有很好的帮助,那腿部的减肥瑜伽方法有那些呢,也是很多人不太清楚的,所以我们就一起来了解一下吧。

腿部的减肥瑜伽方法

1、下狗式

站姿,双脚并拢,腿部撑直,身体向下弯曲,直至双手紧贴地板,背部微微拱起,脸部置于小腿面上,臀部尽量抬高。 双臂向前延伸,做成下狗式,背部打直并与双臂在一条线上,臀部尽量向上提起,腿部撑直。

2、坐姿体前屈

坐姿,左腿伸直着地,右腿弯曲,右脚脚掌紧贴左大腿面,双手抱住左脚,前臂紧贴地板,肩膀微微向上拱起,额头置于左膝盖上。

腿部的减肥瑜伽方法

3、伸展式

仰卧,背部着地,双臂伸直指向身体两侧,左腿伸直指向身体前方,右腿伸直指向身体左侧,右脚着地,双腿呈90度教,眼睛看向右手指尖。

4、俯卧式

俯卧,腹部着地,双脚分开一段距离,脚面紧贴地板,双手叠放在面部下方,脸部朝向右侧。

腿部的减肥瑜伽方法

5、蜷缩式

侧卧,面部朝向左侧,双脚并拢,膝盖弯曲90度,右腿叠放在左腿上方,头部置于左臂上,右手扶在小腹上,自然呼吸。

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