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阴阳五行如何做好养生保健细节《新闻》

发布时间:2020-09-14 20:48:24 阅读: 来源:草莓厂家

养生之道网导读:自然界中有五行,人体也分五行,你知道你是属于哪种体质的人吗?如何遵循阴阳五行做好养生保健呢?五行养生有哪些饮食禁忌呢?

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阴阳五行 如何做好细节保健

吕即来:高级研究员,北京国医济众中医研究院副院长、教授级专家。成都电视台第二频道《有医说医》、《每日健康》的特约嘉宾主持,《医家讲坛》主讲人;独创中医三才医学理论体系、怪三针疗法等中医针灸理论和疗法,著有《中医三才医学论》等专著。

阴阳五行 养生精髓

吕教授14岁开始学习中医,博古通今,15岁便自行摸脉开处方,在没有人指导下,潜心钻研《黄帝内经》,形成了专属于他的吕氏独特体系。

中医的阴阳五行学说是我国古代医学和古代哲学相结合的产物,由阴阳学说和五行-学说构成,是中医的精髓和核心。但吕教授认为,阴阳五行学说并不是医学独有的,而是描述宇宙万事万物的产生、发展、运动、变化和消亡的学说,不仅仅局限于医学。

古人将万事万物分为阴、阳两面,而吕教授根据自己多年学习中医的经验和从古籍中所得知识,提出应将万事万物分为阴、阳、阴阳三面。更重要的一点是要重新认识木、火、土、金、水之间的相生相克的缘由。只有更好地认识阴阳五行学说,才能更好地指导养生。

吕教授依据自己的阴阳五行体系,提出了吕氏三才医学论,他认为天、地、人三大系统是养生以及治病的中心,以此为依据,又将疾病分成表证、平证、半表半里证来对应天地人,以此作为用药、看病、养生保健的理论依据。

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细节习惯 保健之道

每天从睡梦中醒来,就意味着一天养生的开始。每大醒来不要立即起床,眼睛可以东看西看,在床上伸伸懒腰,起床后把被子掀开,不要立即叠被子,然后打开窗户,这样有助于清除被窝里的污垢。清晨喝怀水是很多人都知道的基本知识,可是在什么时间喝才是最佳佳?吕教授建议:起床后不洗漱前,喝一杯温水最佳,约250毫升。可濡养全身,有润肠、通便、排毒的功效。

刷才最好用温热的淡盐水,长期使用的话不仅有固齿健齿的功效,还有预防牙周炎、牙龈出血等作用。而洗脸也是有很多讲究的,洗脸水宜凉不宜热,长期坚持可以预防感胃、防治鼻炎等。洗睑的同时最好养成面部按摩的习惯,手法以轻柔为主,按摩时顺着脸部的肌肉走向过行,先进行顺时针的眼部按摩,可指按印堂、睛明、太阳等穴,再换至鼻旁边的穴位,如迎香穴,再到口角的穴位,最后是耳廓,从上到下轻轻搓揉,如翳风穴、听宫穴等,如此长期坚持不仅可以促进面部的血液循环,还可以防治皱纹过早产生以及皮肤早衰等问题。晨间还有一件大事,那就是排便,要养成每天按时如厕的习惯,保证每天至少有一次的排便。清除身体的毒素。

睡午觉是养生很重要的一环。午是指中午11点至下午1点这段时间,子时是夜间11点至凌晨1点这段时间,在这段时间人处于睡眠状态符合人体自然规律。晚上睡眠不足、体弱多病、从事脑力劳动者都宜午睡,时间以30分钟至1小时为宜。若因为其他原因而无法午睡,也需要几分钟时间来闭目养身,以恢复体能。午睡不宜坐着或者是趴着,尽可能地躺着,或者是打坐。

很多人仅仅将洗澡当成了一种清洁身体、缓解疲劳的手段,而吕教授说其实洗澡的同时也可以保健。在淋浴的时候,要养成一边洗澡一边自我按摩的习惯,按摩时间为5分钟左右,先自然站立,将两手放于小腹前,男性左手在下,右手放于左手之上(女性反之),然后腹式呼吸3-9次,沿着经络循行的路线由上到下,内内侧到外侧,先是手臂内侧到外侧,再是双手后背从颈部向下推按,从背、腰、臀、大腿后面、小腿后面,换至前侧,最后两手对搓。

其间可以根据天地人三大系统,选取三个代表性的六位加强按摩,如百会穴、合谷穴、涌泉穴分别与天地人对应,对调节机体的免疫力效果很是显著。

吕教授从20多岁时就身体力行地去实施,时刻关注养生灌注于生活中的每个细节。他说,要将养生培养成一种习惯,而不是刻意去做。

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健康自信快乐生活

吕教授提出的吕氏三才医学论以及从事的医学减肥美容行业,细细说来,也是与养生息息相关。而今天的肥胖不仅仅是肥胖那么简单,而是作为一种疾病来对待,我们可以在正常的体内范围内尽可能的瘦。在临床上,吕教授见过许多患因肥胖而带来的困扰.尤其是女性,还影响月经及排卵等问题;而对于男性而言,肥胖、啤酒肚更是疾病的前奏。减肥便是众朋友的大事,保持瘦等于擒住健康,这也是我们养生的一种方法。

美容,在观念上更多的是针对女性肭友,也不仅仅是局限于脸上,其实男性也是需要美容的,人体的疾病很大程度上是会在脸上显现出来,色斑、肤质暗沉、痘痘等等问题,都是内在失衡的体现,改善这些问题,不仅是对体内失衡的调理,更是增加个人自信的法宝。我们所做的每一个努力,每一个细节习惯的养成,都是为了赋予自己更多的健康和自信,一张充满自信、气色健康的面容会悄然传达你独特的魅力与内涵,让你积极地投入到生活和工作中,拥有更多的快乐。

你是五行人中的哪一种

传统的中医理论中,五行即指木、火、土、金、水,是对大自然里事物的总结和提炼。五行的生、克、乘、侮,是宇宙万物运动方式与规律的本始,也是人们养生保健的本始,古人们把自然界的这些现象与自身联系到了一起,指导人们探索自身健康的秘密。

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你,属于哪一行

自然界的事物可以大体划分为五大类,人作为自然界的一部分,天人相应,也可以划分为五种,也就是五行体质,你属于哪一类呢?

木:肤色白,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活,有才能,体力不强,多忧虑,做事勤劳。这种人大多能耐春夏,不能耐受秋冬,容易感受秋冬寒冷之气的侵袭而生病。

火:皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,体型匀称,手足小,步履稳重,背部肌肉丰满。其性格多气,轻财,缺乏信心,认识事物清楚,爱漂亮,性情急。这种人对于时令的适应,大多能耐春夏,受秋冬寒冷之气侵袭易生病。

土:皮肤黄,面圆,头大、肩背丰厚,腹大,大腿生得壮实,手足不大,肌肉丰满,全身上下都很匀称,步履稳重,举足轻,他们内心安定,助人为乐,不喜依附权势,爱结交人。这种人对于时令的适应,大多能耐秋冬,不能耐受春夏。

全:肤色较白,体形较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,心胸宽广,有远见,组织力强,为人敦厚,做事认真。这种人大多能耐秋冬,不能耐受春夏。

水:肤色偏黑,体形比较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。机智,灵活,善辩,富于灵感,喜自由,多疑嫉妒,心胸比较狭窄。这种人对于时令的适应,大多能耐秋冬,不能耐受春夏。

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五行人调养原则及饮食忌宜

木:宜芝麻、糯米、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物,还可食用枸杞粥、桑椹粥、山药粥、花生粥、黑芝麻糊亦适宜常食。条件许可者,可食用燕窝、银耳、海参、龟肉等。对于葱、姜、蒜、韭、辣椒等辛辣燥烈之品则应少吃。由于肝和肾的关系非常密切,所以在滋养肝的同时应该注意到补肾。

火:可多食些寒性的水果、蔬菜,像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等。忌辛辣燥烈食物,如辣椒、姜、葱等,对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食,忌酗酒。

土:具有健脾利湿的食物,应多食之,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆等。少食肥甘厚味,酒类也不宜多饮,食勿过饱。

金:金行人可常食温性或平和的食物,如粳米、糯米、小米、黄米、大麦、党参、当归、熟地、枸杞、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等。

水:应多食有温阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、核桃等。根据春夏养阳的法则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以助人体之阳,效果较好。寒性食物和果疏不宜多食。

此外,五行不是孤立的,他们生中有克,克中有生,相反相成,相互联系,运行不息。因此当发现某一行出现问题的时候,不但要看到这一行本身的问题,还应该根据生克关系,考虑一下相关的行是否有问题。以免只调养表面,而忽略了背后的真正原因。

养生之道网温馨提示:五行相生相克,生生不息,因此我们不要只嚷嚷着养生却连自己是属于哪种行的人都不知道,那可就贻笑大方了!

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