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夏季怎样喝水最好《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:33:29 阅读: 来源:草莓厂家

养生之道网导读:夏季怎样喝水最好?夏季气温高湿度大,人体大量出汗容易脱水,及时的补充水分很重要,所以一定要多喝水,那么夏季怎样喝水最好?不要着急,下面小编为您介绍,一起来看看吧。

夏季怎样喝水最好?

1、喝水要少量多次

什么时候喝,当然了有渴意的时候就一定要多喝水。因此应该采取少量多次的方法,可以在一天中多次喝水,每次喝水以50-100毫升为宜。

2、喝温不喝凉

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃。

3、喝水量因人而异

水喝多少还要根据自身的身体条件进行喝。健康人可以以尿液颜色来判定何时应该多补充水分:正常的尿液颜色应该是淡黄色,假如颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。

4、喝水不要太快

很多人习惯在口渴的时候豪饮一番,但是大口喝水可能引起血液迅速稀释,加大心脏的负担。天热大量出汗时,暴饮会反射性地加大出汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失,因而人们往往产生越喝越渴的感觉。再者,喝得太快太急,会把大量空气一起吞咽,容易引起打嗝或是腹胀。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。

5、喝水最好是白开水

白开水是最好也是最安全的补水选择。白开水进入体内后最容易吸收,可以较快进行新陈代谢、调节体温、输送养分等。白开水最好选择40℃左右的温开水。尽量不要喝冷开水甚至是冰水。另外,也可以根据情况,适当补充一些果汁、汤水等。

6、不要等到口渴再喝水

当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时,说明机体细胞已经开始脱水,此时再喝水已经是“被动饮水”。分虽然在人体中比重较大,哪怕很轻微的失水都会让人体不适,久而久之人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。因此,喝水跟吃饭一样,也需要定时,变被动饮水为主动饮水,在感觉到“口渴”之前喝水。

7、半夜口渴别喝凉水

夏天晚上睡觉时容易出汗,因此不少人都有一个习惯,起夜之后喝点水解渴,这会带来不好的影响。人的体温在一天中的不同时间也是不同的,夜间体温一般较低。起夜时都是深夜甚至凌晨,此时如果喝的是凉水不利于气血循环,尤其是有心脏病和胃肠疾病的人群,起夜之后更不能喝凉水,否则容易诱发疾病。

夏季怎样喝水最好?以上就是养生之道网为您介绍的全部内容,供参考。

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