日常养胃护胃的四个饮食要点

日常养胃护胃的四个饮食要点胃病在生活中普遍存在只是程度不同罢了，往往我们会在胃病发作的时候才想起来治疗，但其实在日常生活中只要我们能够遵守一些饮食原则，胃部健康就会得到更好的保障，那么想做好日常的养胃护胃，我们有哪些饮食要点需要掌握呢？现代社会的快节奏总让人们为如何保胃伤透了脑筋，医胃专家说，胃病三分治七分养，合理的膳食结构是健康的基础、保胃的前提，如何才是合理的膳食结构呢，其实很简单，只要遵守四个字一二三四。吃什么养胃?胃不好的人吃什么好?养胃的食物至于一二三四，是关于每个人每天健康膳食的四个要点。一是每天一袋牛奶，日本有句话是一袋牛奶振兴一个民族，中国的膳食有很多优点，但是缺钙，几乎90%的人都缺钙，正常每天每人需要800毫克钙，但是大多数中国人的伙食里只有500毫克，还有300毫克的缺口正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就补充齐了。如果有些人喝牛奶实在不习惯，那就喝酸奶，再不行就喝豆浆。二是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，体力劳动多的可以多一些，一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点，但吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常。三是三份高蛋白，每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，每天要有三份比如早上吃了一个荷包蛋，中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃2两豆腐或2两鱼。另外，在这里特别建议饭前后食用昆虫活性蛋白。昆虫蛋白是高活性小分子蛋白，富含富含*必需的8种氨基酸、蛋白质、游离氨基酸、维生素、不饱和脂肪酸等营养成分及钙、铁、锌、硒、碘、钠、镁、锰、钴、铬、硼等矿物质元素，可快速全面补充营养，直接增强*免疫力;也是一种生物抗菌蛋白，独含的小分子抗菌肽，极小的浓度，即可以在极短时间内杀灭二十多种病毒、病原菌，对各类胃肠病炎症，有独特的消炎抗病作用。目前国内做得比较好的品牌有康富瑞、FBI等。四是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。有粗有细，就是要粗细粮搭配，营养有互补作用，一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿，是指每天吃的餐数，一般人都是三四餐，怎样安排五餐呢早餐与午餐中间加一顿点心餐，下午四五时吃一顿，晚饭吃得晚一些，这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱离开饭桌时还未饱，还想吃也让自己离开饭桌。养生保健这些事情说来简单但也复杂，对于普通人来说，只要在生活中多多注意一些生活和饮食的细节，其实就能远离各种常见的疾病。

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