大寒过后，冬藏春生养生正当时

大寒过后，冬藏春生养生正当时

大寒，作为一年中二十四节气的最后一个，天气寒冷到极点，也是阴阳转换的时机，大寒过后，冬天结束，春天渐渐到了。此时养生，也应该顺时而变，饮食上从进补向升散性质的食物转变。俗话说百病寒为先，再加上大寒过后天气寒冷和干燥，所以饮食主要注重御寒和润燥。

一、御寒吃三暖

1、暖心桂圆、羊肉

寒冷的温度及其容易伤阳气，所以大家可以多吃温补类食物，以补血暖心，有助于提高身体抵抗力，温暖过冬。

2、护肝养肾大枣、黑芝麻

大寒之后，处于冬春交接之时，自然万物阴气最盛，而阳气有待生发，所以这个时候要多多养肝护肾，首推红枣、黑芝麻

3、护血管酸食物

大寒过后，气温很低，心脑血管疾病发病率提高，这时候可以多吃酸性食物，如食醋、橘子、苹果等有益血管的食物。

二、滋润吃三物

1、降三高冬瓜

冬瓜中含有丰富的膳食纤维，不仅可以帮助降血糖、血脂、胆固醇，因为其钾盐含量高而钠盐含量低，所以高血压人群食之有益。

2、提高免疫力冬枣

冬枣富含维生素C，还有多种人体所需的氨基酸成分，多食可以提高抵抗力，预防感冒等病原体入侵。

3、润燥补气血甘蔗

甘蔗是冬季常见的一种补血、润燥的水果。大寒过后，天气不但寒冷还干燥，吃一点甘蔗可以清热。

不过需要提醒的是，因为天气寒冷，润燥之物又大多较凉，食用要适量，或者尽量加热之后食用。

三、防三寒

1、防肺寒喝热粥、淡汤水、温水散寒

风寒感冒是冬季最容易得的疾病，此时，煲一锅羊肉汤喝，或者是熬制一碗热粥，实在嫌麻烦，多喝一杯温水，都是可以起到祛寒、保暖的功效的。

2、防腰寒双手搓腰暖肾阳

经常将双手搓热后揉搓腰部，有助于加快腰部血液循环，强腰益肾。平时穿衣也要有所注意，不要只顾风度不要温度，注意腰部保暖不要受寒。

3、防脚寒睡前泡脚

寒从足下生，想要防寒保暖第一步要做的就是确保脚部温暖，除了日常选择温暖的鞋袜以外，我们可以多在睡前泡脚以达到祛寒的效果。泡脚的水温在40℃为宜，水量没过脚踝为佳，每次浸泡的时间在2030分钟左右。并在泡完后适当地做足底按摩，然后在完成工序的半小时内就寝以确保效果。

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