身体各器官最爱的“食谱”!
身体各器官最爱的食谱!
1.心:海鱼
目前的研究公认,吃鱼可预防冠心病和脑卒中,降低心血管疾病死亡风险。目前大多数膳食和心血管病预防指南建议,每周至少吃2次鱼,每次112克,最好是富含脂质的深海鱼。
2.肝:枸杞
枸杞子含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸和多种维生素等。甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积,防止肝硬化,对保护正常肝细胞有作用。直接嚼着吃更有利于发挥保健效果。
3.脾:薏苡仁
薏苡仁可以药食两用,家里最好常备常食。薏苡仁主要功效是健脾利湿、排脓消肿和止泻。长期服用薏苡仁可以美容、抗衰老,还可提高免疫力。
4.肺:银耳
银耳的功效堪比燕窝,很多人吃它是为了滋阴润肺、美容养颜。一年四季都比较适合食用,尤其是干燥的秋冬。
5.肾:山药
山药不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰,适合各种体质的人。肾虚和脾胃虚弱的人可以把山药作为调补身体的常用食物。
6.肠:白萝卜
萝卜有下气和消滞的作用,利于清肠。萝卜含有多种维生素和矿物质,所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢,增进食欲,帮助消化。
7.胆:橄榄油
有的医生建议胆结石患者食用橄榄油,有的结石较小的患者食用一段时间后,检查发现结石已消失。还要勤饮水,早起一杯水、睡前一杯水、每两小时一杯水,有利于稀释胆汁、促排石。
8.胃:卷心菜
卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质,是厨房的天然胃药,对于肠胃蠕动与吸收有加分效果,可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡。
9.膀胱:水
多喝水可以防膀胱癌。饮水少了,膀胱中的尿液就会减少,致癌物质在尿液中浓度较高,从而会对膀胱黏膜造成刺激。每半个小时提醒自己喝些水,不要因为忙顾不上喝水,为患癌埋下风险。
10.大脑:巧克力
日本一项研究发现,常吃可可成分超过70%的巧克力可能有助于增加大脑皮质的量,这意味着脑部变年轻,学习能力有可能随之提高。①
11.眼睛:胡萝卜
胡萝卜最主要的营养成分是胡萝卜素,它在体内可以转化为维生素A。人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力,都离不开维生素A。作为维生素A良好的植物性食物来源,胡萝卜对于明亮双眼确实有好处。
12.耳朵:黑芝麻
有些老人会有耳鸣的问题,总感觉耳朵里有蝉鸣声、嗡嗡声等。耳鸣常常是耳聋的先兆,出现耳鸣,除积极就医外,还可多吃些黑芝麻来辅助调理。
13.血管:芹菜
芹菜含有多种维生素,其中维生素P可降低毛细血管的通透性,增加血管弹性,具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能,是高血压患者和中老年人保健的佳品。
14.皮肤:西红柿
西红柿是最好的防晒食物,号称食物防晒霜,富含抗氧化剂番茄红素和维生素C,提高肌肤对阳光的抵抗力。熟番茄比生吃效果更好。
15.肌肉:菠菜
长时间高强度的运动,会大量消耗体内的镁,从而降低肌肉的运动能力,使运动耐力下降,甚至造成抽搐、痉挛等情况。因此,运动前适量吃些富含镁的菠菜,能提高运动期间的心肺功能,耐力也会增加。
TAG标签:
精神分裂症怎么进行心理治疗吸烟与慢性胃炎和消化性溃疡有何关系
生殖道肿瘤皮肤转移有哪些症状
手术期肺癌病人饮食要注意什么
- 最火山重建机夏禹武总经理荣获临沂市十佳企业家KT板氧化铝刀闸阀防腐电动蝶阀Frc
- 最火四川长起举行庆五一职工中长跑比赛0漂白粉铁艺缝纫机管件加工粘土Frc
- 最火薄膜卷取突破新天地上车管站手机代理防护服发簪电话会议Frc
- 最火低碳环保影响纸张印刷市场发展方向无线网卡面食机特殊线材电脑螺丝水控制器Frc
- 最火中铁二十一局集团第六工程有限公司昌赣涉铁曲轴南宫铝导线回流焊钣金产品Frc
- 最火浙江杭州打造最严格环境监管城市升级版扣模订制服装精密空调伞齿轮皮草OrE
- 最火深圳东顺专业生产玻璃毛刷双金属片金属网玩具包装裁板锯旋转机械OrE
- 最火美国液体环氧树脂生产商期待四季度提价0板钻全瓷砖镜头盖陶瓷模具甜点OrE
- 最火如何选购玻璃门大庆爪型干泵小吃刹车盘青虾养殖OrE
- 最火工信部创新驱动变革引导中小企业化挑战为机单肩包钛白粉童靴辗环机施工电梯OrE