备孕补血，这些食物可以吃起来

备孕补血，这些食物可以吃起来

补血是很重要，也是女性一辈子的功课。尤其是那些正在备孕的女性，气血充足是保证母体健康的前提条件。同时，还能给胎儿提供一个良好的生长环境。

这些食物可以补血

红豆

具有健脾利水、解毒消肿等好处；富含铁质，有补血、强化抵抗力的效果；有较多的膳食纤维，蛋白质中赖氨酸含量较高。同时，对于备孕女性来说，红豆是富含叶酸的食物。

红枣

红枣是女性的传统滋补佳品，备孕期间女性每天吃10颗左右红枣具有补血补铁、安神养血的效果，对于胎儿神经系统、智力发育也很有裨益。红枣可以生吃，也可以煲汤、煮粥食用。

苋菜

其中含有丰富的钙质与铁质，尤其红苋菜富含维生素C，维他命C能促进铁质吸收，是备孕期间女性补血的理想食材。

樱桃

其含铁量很高，且富含维生素A，备孕期间女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，且具有去皱消斑的效果。

南瓜

富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的优良营养素。

葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的!

龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且含有丰富的铁质。龙眼汤等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

这些方法也可以养血

no.1运动养血

很多女孩子都懒得运动，一到周末就宅在家里不想出门，但是你要知道，气血不足的人更应该出门多走动走动，这是因为运动可以带动体内的气血运行，当气血运作起来了，人体才会健康。建议女性们多做一些舒缓的有氧运动，例如跑步、游泳、瑜伽等，长期坚持下来你的脸色也会变得越来越红润。

no.2睡觉养血

当一个女人经常失眠、熬夜时，她的气色就会变得很差。睡眠不仅给人体提供了充沛的精力跟体力，人们在睡觉的时候还可以养气养血。这是因为睡觉的时候肝脏以及其他身体内脏能得到休息，血液可以在这个时候更好的再生、循环。

no.3调神养血

注意精神的养护也是非常重要的。女性保持心情愉快、乐观向上的情绪可以让骨骼的造血功能变得更好，而且保持好的情绪还能让女性看起来更年轻，也能起到延缓衰老的功效。

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