正确认识生酮饮食减肥法

正确认识生酮饮食减肥法

生酮饮食是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。这一疗法上世纪用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史，后来发现生酮饮食对减肥效果非常显著，用于治疗重度肥胖症，在美国健身圈已经普遍运用

正常传统饮食脂肪和蛋白质大约摄入1/3，碳水化合物约2/3，而生酮饮食每天脂肪的摄入需要2/3，甚至更多

由于网络红人的推崇，也有很多减肥成功的案例；基数大的人群一周能掉7斤8斤，一个月能减掉30多斤，这个减肥速度对于想减肥又不想运动的人来说是有相当大的诱惑，但是途中的副作用也比较明显，比如掉头发，记忆力减退，月经紊乱等；如果确实需要急速减肥，花姨建议去医院咨询下医生，有肝肾功能不好的人不要冒险启动生酮饮食，不能因为减肥损害了健康就得不偿失了

关于生酮饮食的食物

可以吃的有蔬菜，油脂（黄油猪油），坚果等，主要就是多吃肉

不可以吃的有大米小麦的主食、所有根茎类高淀粉蔬菜、豆类、几乎所有的水果、甜食、酒精饮料等

再次强调，不能人云亦云，盲目跟风。需要启动生酮减肥的去医院做个检查，在专业人士的指导下严格执行，有肝肾功能问题的就不要启动了，减肥的前提是不能失去健康。

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